科技前沿

危害极大!跑步者最常见的三种错误姿势,快纠正!_健

有部分跑者在跑步过程中骨盆会出现上下摆动的问题,这往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少,使得骨盆不稳定。

在跑步过程中,有的跑者总是会撅屁股跑步,让人觉得姿势十分别扭和不美观。这种撅屁股跑的专业术语是骨盆前倾,这跟下腹肌力量不够有关。

03

后仰跑

跑步时胯扭动

跑步运动很神奇,它就像是我们的本能运动。但当我们怀揣着热爱,不断地进行跑步时,仍可能会出现一些错误的跑步姿势,其中最常见的就是后仰跑、跑步时胯扭动、撅屁股跑这三种。

02

一些跑者在跑步时会习惯性地把身体向后仰。而出现后仰跑的原因是跑步时躯干前后侧力量不均衡,前侧过弱,从而躯干容易后仰。

01

撅屁股跑

由此看来,这些常见错误跑姿与核心力量差有关。 核心力量对于任何一位跑者都很重要,核心肌群在运动中担负着稳定重心、传导力量等作用,同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。此外,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。因此,香港马报资料挂牌彩图,加强核心力量对跑步运动是必不可少的,下面给大家推荐6个加强核心力量的训练。